Как поступать, если сонливость при беременности на ранних сроках одолевает в дневное время. Повышенная сонливость во время беременности – норма или патология? Почему всегда хочется спать при беременности

Во время беременности каждая женщина сталкивается с новыми эмоциями и ощущениями. Организм будущей мамы претерпевает немало изменений, стараясь привыкнуть к новому, непривычному до этого момента состоянию. Одним из этих изменений становится сонливость при беременности.

Если пожаловаться гинекологу на слабость и сонливость и спросить, почему клонит в сон при беременности, врач, скорее всего, расскажет официальную версию, объясняющую, почему возникает эта проблема. Специалисты уверены, что виной всему эндокринные изменения.

Прекрасно, если будущая мама может позволить себе отдыхать во время беременности - ей будет легче мириться с повышенной сонливостью и быстрой утомляемостью. Сложнее приходится тем женщинам, которые должны ходить на работу или учебу. Желанию подстегнуть организм различными стимуляторами, например, в виде кофеина, уступать нельзя, поскольку это может повлиять на развитие будущего малыша.

Причины на ранних сроках

Небольшая тошнота, слабость и сонливость - наступившей беременности. Они появляются еще до того момента, когда предположительно должны начаться месячные или покажет положительный результат. Повышенная сонливость обусловлена увеличением содержания в крови. Этот гормон начинает синтезироваться в большом количестве в результате наступившего зачатия. Он оказывает влияние не только на репродуктивные функции женского организма, но и влияет на него системно, в том числе отражаясь и на состоянии нервной системы.

Это приводит к тому, что нервная система женщины начинает пребывать в состоянии покоя, нередко напоминающим апатию. То есть постоянное желание выспаться и отдохнуть для будущей мамы, находящейся на раннем сроке беременности, вполне нормально. К концу третьего месяца симптомы усталости и сонливости при беременности постепенно сходят на нет. У женщины улучшается настроение, появляется ощущение прилива сил и энергии.

Причины на поздних сроках

Второй пик повышенной сонливости появляется ближе к родам - на 36 неделе беременности. Это обусловлено активной подготовкой организма к приближающимся родам.

На последнем месяце беременности будущая мама ощущает более выраженный дискомфорт, жалуется на , ей сложно подобрать удобную . Эти трудности дополняют эмоциональные переживания, связанные со скорыми родами. Все это сказывается на том, что женщина не высыпается в ночное время и жалуется на повышенную сонливость днем. После рождения малыша эта проблема пройдет самостоятельно.

Патологическая сонливость

Периодически появляющиеся усталость и сонливость при беременности вполне естественны для организма будущей мамы. Но если симптомы усталости, апатии и отсутствия сил преследуют женщину, которая находится в положении, постоянно на протяжении длительного времени, важно найти причину этого состояния.

Патологическая сонливость, возникающая на ранних сроках беременности, может быть связана с тем, что женщина неграмотно организует режим работы и отдыха, допуская недосыпание и отсутствие полноценного отдыха, сталкиваясь со стрессовыми факторами. Также появление патологической сонливости может быть обусловлено проблемами со здоровьем беременной.

Это могут быть:

• выраженный и поздний ;
• железодефицитная ;
• или кровяного давления.

Также причинами развития этого вила сонливости могут стать банальная и проявления . В этом случае необходима консультация лечащего врача.

Как работать при сонливости?

Большинство будущих мам работают до . Многие из них жалуются на постоянное желание поспать прямо на рабочем месте, особенно если трудовая деятельность связана с сидячей монотонной работой. Если до зачатия справиться с усталостью могли помочь энергетические напитки, и крепкий , то при беременности использовать их для поднятия тонуса категорически запрещается.

Как работать в случае преследующей сонливости?

1. Нужно следить, чтобы температура воздуха в рабочем помещении составляла 19-21°С. Если будет теплее или, наоборот, немного холоднее, скорее всего, организм будет сильнее клонить в сон.
2. Нужно чаще проветривать помещение на работе, избегать душных и прокуренных мест. Дефицит кислорода отрицательно влияет на самочувствие будущей мамы, вызывая чувство усталости и сонливости.
3. Небольшие прогулки на свежем воздухе в течение дня или вечером не только бодрят, улучшая настроение, но и помогают избавиться от сонливости без использования тонизирующих средств.
4. При возникновении сильного желания спать рекомендуется выпить залпом стакан охлажденной воды.
5. Избегайте переутомления. При постоянном чувстве усталости и преследующей сонливости можно попросить руководство войти в положение и частично облегчить трудовую деятельность. Подобная возможность предусмотрена законодательством нашей страны, если речь идет о беременности.

Если на рабочем месте постоянно хочется спать, организм лишен энергии, накопилась серьезная усталость - эту проблему необходимо обсудить с лечащим врачом. Возможно, причина сонливости в этом случае не физиологическая, а патологическая, то есть связана с определенным заболеванием. Это состояние предусматривает назначение лечения, не опасного для развития малыша.

Если сонливость сильная

Если сонливость на ранних сроках беременности вполне объяснима, то ее продолжительное течение может быть признаком патологии. В случаях, когда проблема не проходит длительное время, и женщина жалуется на расстройства сна, сопровождающееся постоянным пробуждениями, ночными кошмарами, периодами ночного бодрствования - необходима помощь специалиста.

Сильная слабость и сонливость в период беременности, сопровождаемые , бледностью кожных покровов и нарушением общего самочувствия, могут быть признаками гипотонии и анемии. Если эти симптомы сопровождаются обмороками, речь идет о развитии такой патологии, как острый гестоз.

Эти состояния требуют проведения лечения. Например, в случае анемии специалист выписывает женщине препараты железа (Ферлатум, Феррум Лек и другие) и диету, обогащенную железосодержащими продуктами.

Что делать?

Сонливость на фоне беременности, вызванная физиологическими факторами, не может быть признаком заболевания. Таким образом организм женщины просто адаптируется к своему новому положению, поэтому лечить это состояние не нужно. Достаточно пересмотреть свой привычный режим дня, выделив в нем дополнительные пару часов на сон и отдых.

Женщина во время беременности должна каждый день спать не менее 10 часов, идеально, если 2 часа из них будут потрачены на дневной сон. Ложиться спать вечером рекомендуется не позднее 22:00, чтобы максимально сохранить естественные биоритмы и добиться более полноценного отдыха.

Если до наступления беременности женщина привыкла начинать свое утро с чашки кофе и выпечки, то сейчас нужно отказаться от этой привычки. Завтрак будущей мамы должен состоять из йогурта, сухофруктов, мюсли или круп - это позволит наполнить организм достаточной порцией энергии и прогнать усталость.

Легкая , регулярные прогулки на свежем воздухе, весьма полезны для будущей мамы, так как они помогают поддерживать организм в тонусе. Достаточные физические нагрузки способны подавить стрессовые факторы, улучшить настроение и общее самочувствие.

Если повышенная сонливость является признаком определенного патологического процесса, например, гипотонии, проводится лечение по основному заболеванию, провоцирующему развитие проблемы. Эти ситуации требуют контроля со стороны специалиста, который поможет подобрать оптимальное лечение и предупредить возможные проблемы беременности.

Полезное видео об особенностях сна во время беременности

Мне нравится!

Зачастую вопрос-жалобу «Почему при беременности хочется спать?» доктору задают женщины на раннем сроке. В большинстве случаев это нормальное состояние, не требующее лечения. После попадания оплодотворившейся яйцеклетки в матку и укрепления ее там женский организм приступает к повышенной выработке гормона прогестерона. Его избыток выражается в сонливости, раздражительности и ощущении подавленности.

Постоянное желание спать преследует беременную и на последних неделях. В это время происходит активная подготовка тела к предстоящей родовой деятельности. Это состояние тоже считается безопасным. Помимо гормонального шторма и хронической усталости, есть ряд причин, почему хочется спать при беременности. Рассмотрим их более подробно.

Ранние сроки беременности

Когда происходит зачатие, организм женщины претерпевает масштабные изменения гормонального фона. Они затрагивают все внутренние органы и их системы. Приведем ряд причин, из-за которых появляется непреодолимое желание спать.

• Снижение иммунитета. Если ослабления защиты не произойдет, «инородное тело», которым является эмбрион, будет просто отторгнуто. Это, как правило, приводит к снижению давления, общей слабости и сонливости.
• Авитаминоз. Так как в данный момент формируется новый организм, резерв полезных веществ (витаминов и прочих микроэлементов) начинает истощаться.
• Токсикоз. Многим женщинам досаждает изматывающий их целый день токсикоз. Приступы рвоты также способствуют вымыванию питательных веществ. В результате развивается анемия.
• Стресс. Беременной требуется больше времени на отдых. Но быстро переключиться на другой режим не всегда получается. Да и современный ритм жизни вносит свою лепту. Поэтому даже очень спокойные женщины на раннем сроке пребывают в состоянии постоянного стресса.
• Нервное перенапряжение. Обусловлено это не только новостью о грядущем пополнении, но и необходимостью подстроиться под новые обстоятельства, желанием собрать максимальное количество информации о протекании беременности. А ведь еще нужно продумать, как лучше всего сообщить новость окружающим - родственникам и сотрудникам. Кстати, отношение коллег напрямую влияет на состояние психики женщины, ожидающей малыша.
• Предрассудки. Есть женщины, которые во что бы то ни стало пытаются скрыть свою беременность от окружающих. Аргументируют они это боязнью «сглаза». Вот и еще один повод для переживаний.

Перестройки в эндокринной сфере нарушают весь устоявшийся рабочий ритм. Прибегать к помощи стандартных стимуляторов (крепко заваренному чаю и кофе) беременным запрещается - слишком высокий риск для здоровья и для плода. На раннем сроке преодолевать сонливость разрешается полноценным питанием, разумным балансом работы и отдыха, здоровым сном, продолжительность которого должна составлять не менее 8 часов.

Было бы просто замечательно, если бы сотрудники шли на уступки своей коллеге в положении и позволяли ей делать небольшие перерывы, чтобы поменять позу или выполнить упражнения. Ведь им самим должно быть некомфортно работать, если возле них постоянно находится уставший человек, которому очень хочется спать.

Во втором триместре

Если с сонливостью на раннем сроке беременности все более-менее понятно, то откуда же она берется во втором триместре? Организм уже вроде бы успел привыкнуть к новому состоянию и даже выработал свой режим, включив в него обязательное посещение консультаций. Окружающие поздравили и приняли факт беременности со всеми вытекающими последствиями, как данность. Но, оказалось, не все так просто.

Чтобы избавиться от депрессивного состояния, необходимо больше гулять на улице, полноценно питаться, пить перед сном что-нибудь расслабляющее (например, некрепкий чай или стакан теплого молока с ложкой меда). Если же это не помогает, доктор может назначить легкие успокоительные препараты, а в серьезных случаях - антидепрессанты.

Будущая мамочка должна знать, что о терапии лекарственными травами следует, прежде всего, спрашивать у врача. Беременным заниматься фитотерапией в принципе можно, но очень осторожно. Перечень разрешенных трав ограничивается валерианой, мятой и пустырником.

Незадолго до родов

Начиная примерно с 32 недели беременности ко всем перечисленным выше причинам сонливости добавляется еще несколько:

Учиться спать на боку надо начинать уже со второго триместра. Сперва следует свернуть одеяло валиком и подложить его под живот или спину - кому как привычнее засыпать. Потом понемногу, за несколько дней, нужно увеличивать высоту «крена».

На животе на последних месяцах беременности спать нереально. А на спине - не рекомендуется, как бы этого ни хотелось.

Если постоянно передавливать сосуды, по которым подается питание и кислород в матку и нижние конечности, произойдет нарушение обратного оттока крови. В результате еще не родившийся ребенок получает гипоксию, а его мама - серьезные проблемы со здоровьем.

Нормально выспаться на 38-й неделе практически невозможно. Идет активная подготовка организма к родовой деятельности. Тренировочные схватки не дают женщине расслабиться даже ночью. Несмотря на то, что они длятся всего 1-2 минуты, уснуть после них крайне проблематично.

Что делать, если хочется спать

Когда будущая мамочка вынашивает малыша, ее главная задача - заботиться и о ребенке, и о своем здоровье. Поэтому для беременной так важен качественный здоровый сон. Одним из главных правил женщины в положении должно стать - «сплю столько, сколько захочется». Рекомендуется не принимать участия в сильно возбуждающих развлечениях. Лучше всего потратить свободное время на неспешную прогулку, которая поможет быстро и спокойно уснуть. Вернувшись с улицы, хорошо принять теплый душ и выпить стакан молока. Принимать горячий душ или ванну нельзя ни в коем случае, даже если вы очень этого хотите.

Укладываться в постель нужно пораньше. Хорошим мотиватором послужит осознание того, что от этого зависит благополучное протекание беременности. Желательно ложиться спать до 22:00, так как с этого времени до 01:00 сон считается наиболее качественным. Постель должна быть средней жесткости. Спать ожидающим малыша рекомендуется на левом боку.

Когда женщина уже ушла в декрет или работает дома, она может беспрепятственно выделить пару часов для дневного сна. В том случае, если беременная занята весь день, ей нужно правильно планировать свои дела, чтобы иметь возможность полноценно спать по ночам.

Подведем итоги

Если будущая мамочка все время борется с непреодолимым желанием заснуть, но все ее анализы в порядке и больше ее ничего не беспокоит, нет нужды бежать к врачу. Нужно просто прилечь и отдохнуть. Ведь любые ограничения в отдыхе или во сне могут неблагоприятным образом отразиться на состоянии здоровья женщины и ее еще не рожденного малыша. Перенапряжение грозит повышением тонуса матки - крайне нежелательным и даже опасным состоянием.

Иногда постоянная сонливость настораживает беременную. Тогда ей надо создать условия для хорошего отдыха. Например, прогуляться перед сном по улице, а в выходные совершить вылазку на природу. Если серьезных причин недомогания нет, эти методы должны помочь.

В период беременности каждая женщина сталкивается со сменой эмоций и ощущений. Это вызвано тем, что организм женщины меняется, пытаясь привыкнуть к новому, необычному до этого времени самочувствию. Эту смену выражает сонливость в период беременности.

Факторы, вызывающие сонливость

Сонливость — это обычное физиологическое состояние, связанное с наступившей беременностью. Особенно явно желание спать выражается на начальном этапе. Множество беременных ощущают усталость, слабость, нежелание трудиться и даже передвигаться. Чем это связано?

Сонливость — это защитный ответ организма на стресс, она защищает нервную систему от перегрузок и наружных раздражителей. Смена уровня гормонов, значительное увеличение прогестерона в крови дамы являются сверхнагрузкой для НС, требующей значительных трат энергии.

Также гормон воздействует на тело как успокоительное средство, которое готовит женщину к новому состоянию жизни и родовому процессу. Сон в полном объеме и отдых нужны женщине в период ожидания малыша. Отсутствие сна и отдыха, отрицательно отразится на ее самочувствии и на то, как будет протекать беременность. Из-за этого доктора советуют женщине больше спать и отдыхать.

Обычно, к середине срока женщина привыкает к новому состоянию, и желание постоянно спать пропадает. Однако, в отдельных случаях, фактором значительной сонливости и вялости во время беременности являются:

• малокровие и низкое давление;
• стрессовая ситуация;
• малый уровень гемоглобина;
• неправильный рацион в еде;
• и нахождение в закрытой комнате.

Анемия (нехватка железа) как фактор сонливости

Нехватка железа сопровождается снижением уровня гемоглобина ниже норматива. При малокровии, помимо вялости и регулярного стремления спать, у женщины в положении могут неметь конечности, возникает одышка, начинает кружиться голова.

Болезнь распознается по серо-белому кожному покрову, ослабленным и постоянно ломающимся ногтям. При проявлении начальных признаков заболевания нужно провести исследование крови на гемоглобин, обратить внимание на правильный рацион питания и повысить потребление тех продуктов, содержащих в своем составе достаточно железа.

При малокровии полезно употреблять:

• Дары моря;
• Мясо красного оттенка;
• Свеклу;
• Печенку;
• Бобы;
• Гречку;
• Зелень, овощи и фрукты;
• Творожки;
• Яйца.

Но смены одного лишь рациона при малокровии недостаточно, доктор назначает женщине средства, содержащие железо, которые в короткие сроки увеличивает уровень гемоглобина до нормы.

Низкое АД как фактор сонливости

Гипотония является частым сопровождающим беременности. При этом девушка в положении чувствует слабость, у нее кружится голова, мигрень и сонливость. Болезнь чревата тем, что невысокое АД лимитирует доставку кислорода и полезных веществ к ребенку и является фактором, вызывающим гипоксию и кислородную недостаточность зародыша.

Чувство слабости, дефицита кислорода, токсикоз, в частности, в закрытой комнате — конкретные признаки возникновения гипотонии. Из-за этого при пониженном АД даме советуют много гулять, выполнять зарядку, хорошо кушать и не делать значительные паузы между едой. Также необходим отдых и сон, в частности днем.

Сонливость и усталость могут быть вызваны стрессовой ситуацией, неправильным питанием, нехваткой жидкости в организме, неподвижным образом жизни.

Нужно изменить собственный распорядок дня, дополнив меню витаминами и питательными веществами, продуктами, которые придадут бодрости, динамичности и жизненные силы. Не надо переживать, в частности, по пустякам, делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, лучше в лесу или парке.

Желание спать в начальный период

Очень часто женщина стремится как можно больше поспать на первоначальном сроке беременности. Это является признаком того, что она в положении. Спать хочется всегда, в любое время суток, невзирая на физ. нагрузки или усталость. Однако полный здоровый сон ночью не спасает на работе женщине все равно сильно хочется спать. Это связано с изменением уровня гормонов и повышенным формированием прогестерона. Телу тяжело справиться с увеличенной нагрузкой, и оно отвечает на это должным образом, подавая сигналы о необходимости отдыха и регенерации сил. Из-за этого, если женщина хочет спать и имеется возможность для сна, то не надо создавать для этого препятствия, полный сон в положении будет лишь во благо.

В середине срока женщина уже меньше чувствует стремление ко сну и вялость днем. В это время многие, наоборот, стремятся вести динамичный образ жизни, если беременность протекает хорошо. Случается, что это желание не исчезает, но это, скорее всего, связано с индивидуальным отличием организма и присутствием определенного заболевания.

Если женщина чувствует днем желание спать, она вялая и быстро устает, то необходимо обратиться к лечащему специалисту. После обследования доктор утвердит или нет все подозрения относительно присутствия отклонений, провоцирующих сон и вялость.

Желание поспать на последнем сроке

Постоянное чувство усталости и желание постоянно спать на последнем сроке беременности говорит о том, что тело подготавливается к родовому процессу. Именно на последнем сроке женщине трудно хорошо отоспаться из-за большого живота и невозможности принять комфортное положение для сна.

Помимо этого, болевые ощущения в позвоночнике мешают хорошо спать ночью. Из-за этого желание поспать днем вызвано плохим сном в ночное время. Необходимо также помнить, что в период ожидания малыша женщина набирает вес, она переносит сверхнагрузку, чувствует постоянную усталость. Сон восстанавливает силы. На стремление спать перед родовым процессом оказывают влияние и психологические причины. Женщина стремится отоспаться на подсознательном уровне, тело пробует отдохнуть, так как после рождения ребенка ее ожидают ночи без сна.

Однако нужно помнить, что постоянное стремление спать может быть связано с причинами, указывающими на присутствие болезни: малокровия, низкого давления, а также значительной патологии, которая появляется к моменту рождения — гестозе.

Гестоз характеризуется следующими признаками:

• Отеки.
• Высокое давление.
• В моче увеличен белок.
• Женщина мучается мигренью, тошнотой, рвотой и ненормальной сонливостью.
• Это заболевание необходимо срочно лечить, так как оно угрожает будущему малышу.

Как побороть постоянное желание спать

Физиологическая потребность во сне не является болезнью. Она является приемом привыкания организма к обновленному состоянию. Проводить терапию сонливости не стоит. Наоборот, необходимо прислушиваться к собственному самочувствию, изменить распорядок дня, меню и нагрузки в соответствии с новыми условиями.

1. Беременной нужно спать не меньше десяти часов в день, также нужно спать в дневное время не менее двух часов. Отходить ко сну вечером необходимо не позднее десяти часов, тогда не нарушаться физиологические ритмы, и отдых пойдет на пользу.
2. С утра, вместо кофе с печеньем лучше выпить свежего сока стакан и скушать тарелочку мюслей с йогуртом или сухофруктами. Тогда в тело женщины, вместо кофеина и негативных углеводов, попадут сбалансированная порция витаминчиков и энергии, которая поможет быстро собраться и не ощущать себя сонной и вялой. Одновременно с этим нужно изменить свое дневное меню с учетом новых требований организма.
3. Небольшие физические упражнения, зарядка для беременных, прогулки в лесу, занятия йогой и плаванием, помогут держать тело в тонусе, подготовится к родовому процессу, предотвратить стрессовые ситуации и поднимут настроение.
4. Женщине в положении, которая работает, нужно обратиться к своему начальнику с просьбой о переводе ее на труд полегче. Тем более, что законом предусмотрены такие поблажки.

Если сонливость выражается, как признак какого-либо заболевания, то терапия определяется с учетом главной болезни. Это может выполнить лишь специалист, потому этого консультация доктора обязательна.

Видео: сон во время беременности